Er zijn behoorlijk wat fit-mythes waar mensen in geloven.
Mensen worden tegenwoordig van alles wijs gemaakt.
De truc is om dit in te zien en er niet in te trappen. 
Ik zal je helpen met een lijstje van 10 fit-mythes. 

Mythe #1 ~

Alleen buikspieroefeningen leiden tot een platte buik.
Door alleen je buikspieroefeningen uit te voeren, zal je geen platte buik creëren. 
De buikspieroefeningen helpen om jouw spieren te versterken, dus blijf ze vooral doen.
In combinatie met een complete training en een goed voedingspatroon kan je jouw vetpercentage verlagen.
Doordat het vetpercentage zeer laag is, zullen jouw buikspieren zichtbaar worden. 

Mythe #2 ~

30 minuten training is vereist voordat je vet verband
Dit is niet vereist. Per persoon varieert het effect van de vetverbranding.
Dit is afhankelijk van je persoonlijke conditie. 

Mythe #3 ~

2 á 3 uur per dag sporten is het beste
Je kunt beter een goede training hebben van 45 minuten dan een lange en kwalitatief slechte workout van ruim 2 uur. Te lang training kan leiden tot overtraining. 

Zorg voor een kwalitatieve training, praat niet teveel, focus je op de training en start hierna met je herstel. 

Mythe #4 ~

Vrouwen worden breed van krachttraining

Wees maar niet bang, vrouwen hebben de genen en de hoeveelheid testosteron niet om groot en breed te worden. Je kunt beter meer spiermassa hebben dit zorgt voor meer shape en strakke vormen. Breed worden vrouwen niet zomaar!

Mythe #5 ~

Zoveel mogelijk cardio doen voor calorie verbranding

Cardio-training is een lange duur inspanning. Het is waar dat je tijdens een half uur intensief fietsen veel calorieën verbrand en aan je conditie werkt. Maar dit is net zo effectief als een half uur krachttraining. Het voordeel is dat met krachttraining je na-verbranding veel hoger is. 

Mythe #6 ~

Eerst afvallen en dan pas beginnen met krachttraining 

Als je extreem dik bent zul je inderdaad eerst moeten afvallen.
Maar wanneer je in staat bent om te trainen kun je gelijk beginnen met gewichten.
Indien je nog veel gewicht kwijt moet heb je een voordeel van krachttraining. 
(ga ook naar Trainen met gewichten)

Mythe #7 ~

Rust is voor zwakkelingen
Nee, het is juist belangrijk je spieren rust te geven om goed te herstellen.
Met het overtrainen van je lichaam loop je kans op blessures.
Vandaar dat ik maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag train zodat de woensdag en het weekend mijn lichaam kan herstellen van de inspanning.
Dus, nee je bent geen zwakkeling als je een rustdag inplant!

(tegenwoordig ook rust op de sportschool! Ga naar Slapen tijdens je workout)

Mythe #8~
Je kan het beste trainen na het eten, om vet te verbranden.
Als je traint op een bepaalde intensiteit, zal je hetzelfde aantal calorieën verbranden ongeacht de tijd waarop je traint. De beste tijd om te trainen is de tijd dat jou het beste uitkomt!

Mythe #9 ~
Vet verdwijnt door de magische trilplaten
Dit is toch wel één van de grootste loze beloften van de mythes.
Met dezelfde oefeningen, ongeacht of je met of zonder trilplaat traint, levert het exact dezelfde resultaten op. Onderzoek wijst uit dat je zo'n 7000 minuten moet trillen om 1 kilo vet kwijt te raken.
Denk nu nog is een keer over het gebruik van een trilplaat...

Mythe #10 ~
Vet omzetten in spieren
Spieren en vet staan apart van elkaar. Het betreft hier beide een andere substantie waardoor zij niet in plaats van elkaar kunnen komen. Wat je wel kunt doen is het lichaamspercentage aan vet verminderen en het spierweefsel verhogen.
Om spieren op te bouwen moet je een goed trainingsschema volgen, voor minder vet moet je uitgebalanceerd eten. 


Ken jij een fit-mythe die er niet bij staat?
Laat een reactie achter. 

REMEMBER #STAY-->FIT'TASTIC

Ciao.xo