Ben jij een fanatieke sporter? Dan is je balans tussen beweging en voeding van groot belang.
Je behoort je voedingsschema zodanig aan te passen aan je training en je doel.
En zal niet meer normaal kunnen of moeten eten.

Ik heb mijn dagelijkse voeding aangepast op het doel wat ik wil bereiken. In het begin is het natuurlijk lastig om zo drastisch je eetpatroon aan te passen, maar geloof me...je went eraan! ;-) Ik geef je een kijkje in wat ik op een dag eet! 

Ochtend
Ik begin mijn ontbijt thuis voordat ik na mijn werk ga met:

- een kwart bak magere franse kwark
- gebakken ei op een wit bolletje

Tussendoor 
Op mijn werk aangekomen heb ik mijn flesje water op mijn bureau staan en altijd standaard een banaan in mijn tas om tussendoor op te eten.

Lunch
Mijn lunch verschilt, altijd salade maar andere ingrediënten
- veldsla of rucola
- paprika 
- tomaat
- kikkererwten of quinoa
- zalm of kipfilet 
- kiwi 

Tussendoor
Heb ik in de middag nog trek? Dan heb ik altijd wat bij de hand
- havermoutreep met rode vruchten of lu toast crackertjes
- paprika of komkommer
- rijstwafel pindakaas

Avondeten
Het avondeten verschilt maar meestal zorgen we ervoor dat we voldoende variatie in huis hebben om het elke dag lekker en gezond te maken
- noodles / kip / groente / sojasaus
- bloemkool / kaassaus / drumsticks
- erwten / worteltjes / aardappelrondjes / worstjes

doen we makkelijk? --> lasagne 

Bovenstaande voeding werkt prima voor mij in combinatie met mijn beweging. Ik merk duidelijk de verschillen. Wat eet jij op één dag? En werkt dit voor jou in combinatie met bewegen?
(reactie kan in rechter balk, advies nodig? klik op de button boven in de rechter balk)

Psst...bekijk ook 10x snacks <100 kcal